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腰背痛 Back Pain
腰背痛是很常見的痛症之一,不論是從事體力勞動丶長時間伏案辦公室的文職人員,甚至是家庭主婦及長者,都會有腰背痛的問題,輕則腰背感覺疲倦,嚴重的更有可能導致神經受壓,引致下肢痳痺乏力。
腰背痛:成因
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長期姿勢不正確,導致腰椎受力不平均
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腰部肌肉勞損及腰椎退化
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腰部意外創傷
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腰椎間盤退化
腰背痛:症狀
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腰部肌肉緊張
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腰部及下肢酸痛
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腰部活動幅度減少
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下肢麻痹、知覺減少及肌力減少
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腳神經反射減弱,甚至消失
腰背痛:預防方法
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保持良好姿勢
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坐姿要保持腰部挺直,有需要時可加配腰墊保持腰部正常孤度
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提起重物時,應避免彎腰,身體應盡量貼近物件,屈膝蹲下,保持腰部挺直
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避免長時間坐或站立工作,建議每30分鐘或一小時內轉換姿勢
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定時安排小休做適當的腰背舒展及伸展運動
腰背痛:治療方法
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筋膜手法治療、熱敷、超聲波、脊椎牽引、干擾波電療、針灸 、脊骨矯正等治療可改善患者痛楚
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當痛楚減少,可適量地做一些腰部運動及伸展運動
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