腰背痛 Back Pain

腰背痛是很常見的痛症之一,不論是從事體力勞動丶長時間伏案辦公室的文職人員,甚至是家庭主婦及長者,都會有腰背痛的問題,輕則腰背感覺疲倦,嚴重的更有可能導致神經受壓,引致下肢痳痺乏力。

 

 

腰背痛:成因

 

  • 長期姿勢不正確,導致腰椎受力不平均

  • 腰部肌肉勞損及腰椎退化

  • 腰部意外創傷

  • 腰椎間盤退化

            

腰背痛:症狀
 
  • 腰部肌肉緊張

  • 腰部及下肢酸痛

  • 腰部活動幅度減少

  • 下肢麻痹、知覺減少及肌力減少

  • 腳神經反射減弱,甚至消失

 

腰背痛:預防方法
 
  • 保持良好姿勢

  • 坐姿要保持腰部挺直,有需要時可加配腰墊保持腰部正常孤度

  • 提起重物時,應避免彎腰,身體應盡量貼近物件,屈膝蹲下,保持腰部挺直

  • 避免長時間坐或站立工作,建議每30分鐘或一小時內轉換姿勢

  • 定時安排小休做適當的腰背舒展及伸展運動

 

腰背痛:治療方法
 

 

 

 

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